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进入白露,孕产妈妈们要做好“三防”和“三好”

来源:三源 作者:三源 时间:2016/9/18 访问量:1106






到了白露,阴气逐渐加重,清晨的露水随之日益加厚,凝结成一层白白的水滴,所以就称之为白露。
白露
进入白露,孕产妈妈们,无疑是幸福的。

秋高气爽,不仅夜间睡眠充足保证了生理代谢旺盛,而且蔬菜、瓜果丰富。


秋孕要“三防”
防腹泻、防便秘、防呼吸道疾病




防腹泻

因为秋天上市的新鲜瓜果较多,但如果不注意食品卫生,抵抗力相对较差的孕产妇就容易闹肚子了。

闹肚子很可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。

因此,孕产妇秋天一定要注意饮食卫生,吃新鲜瓜果一定要洗净。


防便秘

   秋天气候干燥,孕产妇如不注意饮食调理,就可能便秘。

建议孕产妇饮食中油腻食物和肉类要适量,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。

另外,多喝水、养成定时排便习惯。


防感冒

孕产妇要加强营养、适度活动,保持良好心情,以增强机体免疫力。

室内要经常通风换气,经常用醋熏蒸房间。

孕产妇最好不要长时间待在人多的场合,以免交叉感染。

此外,孕产妇还要特别当心风疹、病毒的感染,这类病毒可能导致胎儿畸形。

尤其在怀孕早期,如怀疑有感染,最好去医院做相关检查。

秋孕要“三好”
吃好、耍好、心情好
吃好

除了及时有效的预防外,要想孕出一个健康漂亮的宝宝,合理膳食和良好心态必不可少的。

秋天饮食要注意以清淡为主,少吃辛辣,多吃有营养的食物和水果。

孕早期膳食应以少吃多餐、易消化、清淡为主,避免过分油腻和刺激性强的食品。

饮食中需保证优质蛋白质、无机盐与维生素的供给。

而孕中、末期,胎儿生长增快,营养品种应注意多样,以满足各种营养素的平衡供给秋天食量一般要增大,稍不注意就会进食过量,造成血压波动。

因此,孕妇为高血压患者,应注意保持合理的膳食结构,控制食量、少吃油腻。

患有高血压的孕妇,秋天怀孕可适当多吃些润燥、降压的食物。

比如含有丰富的钾离子的蔬菜、水果,可以对抗钠离子对血压升高的作用,同时也起到补中益气,生津润燥作用。

此外,还可选择一些既有丰富营养,又有降压作用的食物。

如山药、莲子、银耳、百合等。

肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉),少吃猪牛羊肉等红肉。

耍好、心情好

除了合理的饮食搭配外,秋天准妈妈们的心态一定要放轻松。

在孕前一定要有充足的心理准备,尽情放松心态。

在怀孕前就应该把工作和生活上的烦心事放下,轻松甜蜜迎接小宝宝的来临。


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